長者防跌妙招
預防跌倒，從加強肌力做起!
(一)躺著這樣做
1.平躺抬臀：雙腳屈膝，將腰部往上抬起，並維持10秒，重覆10次。
2.平躺抬腿：輪流將雙腳往上抬起，每個動作維持5秒，重覆5次。
(二)坐著這樣做
1.坐姿抬腳：坐在椅子上，輪流將雙腳抬起，每個動作維持10秒，重覆10次。
2.坐姿踏步：坐在椅上，做踏步動作，重覆10次。
(二)站著這樣做
1.站立運動：雙手叉腰站起來後再坐下，重覆10次。
2.站姿腳後抬：手扶椅背，輪流將腳往後抬起，每個動作維持10秒，重覆10次。
3.站姿下蹲：手扶椅背，雙腳下蹲，並維持5秒後再站起，重覆5次。
4.站姿前抬腿：輪流將大腿往前抬起，每個動作維持10秒，重覆10次。